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最后，我开始查阅学术资料，融合生理学与解剖学理论，逐项攻克难题：为何起步即喘？小腿疼痛缘由？延迟性酸痛成因？理论结合实践，我在户外慢跑中不断验证，最终形成了一套舒适跑步方案。这套方法首先在扁平足的伴侣身上见效——从跑步即痛到轻松完成五公里。随后指导久未锻炼的同事尝试，第三次训练便达成了五公里目标。
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